為什麼要重量訓練,跑步不就是在運動?

現今健身房林立,對於健身,大家愈來愈能接受,但時不時當你不小心變成一個健身狂時,通常當你在平常生活談到或是社群上傳的資訊後,周遭人許多人總是表面認同,骨子裡不認同的反應,點頭大致上還是那些健身成癮的人~~

套上健美男的框框.....

其實重訓有很多範疇:健美.健力.CROSSFIT.提升專項運動能力

多數人都不想要跟別人不太一樣,但這路並不只有健美這麼狹隘

就我來說.當初健身也是想要讓運動表現再好一點(跳高一點,跑快一點),但就在知識不足和保護有限的情況下,讓自己身體過勞後,嚴重的將近一個月無法好好地站立走路,嚴重時僅能走個幾步就要蹲下或坐下的慘狀了,大概除了上班時間外,都是呈現躺著的狀態,但就在這躺著的時期,研究著自己的腳發生了什麼事?(因為跑了許多醫院,醫生都輕描淡寫地述說再觀察看看,但我都站不起來了...)

但這也成為日後,我持續重訓的關鍵,並不在只是為了哪個肌肉大,要跳更高了,而是讓身體如何更有效的持續健康的運作,特別是工作的關西,常會接觸到一些有錢的老人,當你看到他們總是拖著一身虛弱的身體看著銀行存摺時,但卻雙膝無力離開時,你就會知道有些事情是可以努力的

重訓很容易受傷

如果回過頭到當初,當時一個人莽撞的狂拉重量,只知道鏡子中的啞鈴和槓鈴不能輸給隔壁的老王,那不知輕重的時期,的確不知輕重的情況下嚴重受傷了,這句話當下的我也可能會非常認同!

傷癒後,還好我沒有失去對重訓的熱忱,反而更去了解每個動作和訓練的重要性,事實上,阻力訓練是高強度低頻率的動作,相對於跑步或是球類運動這類高頻率磨損關節的運動,對於身體傷害其實較低(前提動作要正確),反之,當你的身體在沒有強壯的肌肉保護關節的運作,通常超出本身肌力的情況下,身體會自動產生借力的現象,久之,反而讓關節會處在一個更危險的磨損狀態,加速身體的老化....